Testosteronu en çok ne artırır? Testosteron seviyeleri düzenli egzersiz ve fiziksel aktivite ve sağlıklı bir diyetle artırılabilir. Yaşam tarzı değişiklikleri ve kilo kaybı, özellikle diyabet, obezite ve metabolik sendromu olan hastalarda testosteron seviyelerini artırır. Testosteron eksikliğinden kaçınmak için alkol ve sigaradan kaçınılmalıdır. Testosteronu hangi bitki yükseltir? En çok araştırılan bitki Ashwagandha olarak adlandırılır. Bu bitkinin kısırlık sorunu yaşayan erkekler üzerindeki etkisi test edildi ve testosteron seviyelerini %17 ve sperm sayısını %167 oranında artırdığı bulundu. Ashwagandha’nın sağlıklı erkeklerde testosteron seviyelerini %15 oranında artırdığı da gözlemlendi. Testosteron yükseltmek için ne yemeli? Testosteron seviyelerini doğal olarak artırmak için diyet önerilerini şu şekilde sıralayabiliriz:…
Yorum Bırak